Меняем образ жизни и питания
В данном случае похудеть не даёт многолетняя перегрузка углеводного обмена. При инсулинорезистентности и сахарном диабете 2 типа стройнеть сложно, но можно… Главное – НУЖНО. Это единственный способ не просто лучше выглядеть, но и:
Снизить АД (артериальное давление) до безопасного предела
Предотвратить инсульт или инфаркт
Не допустить опухоль
Прекратить разрушать суставы лишним весом
Выйти из метаболического синдрома (талия больше 80 см для женщин, более 94 см для мужчин)
Поставить в норму сахара крови
Перестать себя гликировать (убивать белки тела)
Остановить процесс старения
Для того чтоб понять, что вес не идёт по этой причине надо сдать 1.Глюкозу крови
Медики смотрят уровень глюкозы в крови натощак. И он долгое
время будет нормальным, даже когда углеводный обмен уже практически убит. И только когда утренняя глюкоза натощак превысит норму – за Вас возьмётся эндокринолог. Но это уже ОЧЕНЬ ПОЗДНО!
2. Инсулин
Когда клетки, перегруженные передозировкой глюкозы в крови, начинают защищаться от этого избытка, в крови растёт уровень инсулина. Инсулин пытается силой протолкнуть глюкозу (токсичную, вызывающую гликацию, засахаривание белков) в клетку. А клетка не даёт. Это называется инсулинорезистентность. И если Вы работаете питанием, а вес не идёт, то посмотрите на инсулин. Если он снижается – это очень хорошо. Изменения идут, скоро начнёт реагировать и вес, и объёмы. Другого пути нет. Всё что наели надо исправлять едой. И таблетки тут НЕ ПОМОГУТ. И липосакция ТОЖЕ.
3. Посчитать индекс HOMA
Глюкоза (ммоль/л)*Инсулин мкЕД/л - 22.5
Если Индекс ниже 2.7, то радуйтесь и ищите другую причину отсутствия результата на низкоуглеводном питании.
Если индекс выше – не гневите БОГА. Вы на пороге сахарного диабета. И заниматься надо питанием, добавить физическую нагрузку и молиться, чтоб всего этого хватило для нормализации углеводного обмена, снижения уровня инсулина. И тогда пойдут объёмы и вес.
4. Посмотреть гликированный гемоглобин (Hb A1c)
Это количество убитого гемоглобина, а значит развитие гипоксии. Нет гемоглобина – нет кислорода в тканях. Убит он глюкозой Вашей пищи. В норме наша пища убивает 5% гемоглобина. И при этом у нас минимальные риски умереть от атеросклероза, рака и диабета.
Но если Ваш Hb A1c 6%, то к минимальным рискам прибавьте 28% А если Ваш Hb A1c 7%, то прибавьте 56%.
Не только гемоглобин гликируется (засахаривается), но и все прочие белки:
Антитела – нет защиты
Транспортные белки – нет транспорта
Структурные белки – будет атеросклероз
Коллаген – будет преждевременное старение