Клуб Стройности Яны Проценко
28. Почему я не худею - Инсулинорезистентность
Для тех, кто носит вес ДАВНО, а похудеть хочет прямо сейчас…
Меняем образ жизни и питания
В данном случае похудеть не даёт многолетняя перегрузка углеводного обмена. При инсулинорезистентности и сахарном диабете 2 типа стройнеть сложно, но можно… Главное – НУЖНО. Это единственный способ не просто лучше выглядеть, но и:
Снизить АД (артериальное давление) до безопасного предела
Предотвратить инсульт или инфаркт
Не допустить опухоль
Прекратить разрушать суставы лишним весом
Выйти из метаболического синдрома (талия больше 80 см для женщин, более 94 см для мужчин)
Поставить в норму сахара крови
Перестать себя гликировать (убивать белки тела)
Остановить процесс старения
Для того чтоб понять, что вес не идёт по этой причине надо сдать 1.Глюкозу крови
Медики смотрят уровень глюкозы в крови натощак. И он долгое
время будет нормальным, даже когда углеводный обмен уже практически убит. И только когда утренняя глюкоза натощак превысит норму – за Вас возьмётся эндокринолог. Но это уже ОЧЕНЬ ПОЗДНО!
2. Инсулин
Когда клетки, перегруженные передозировкой глюкозы в крови, начинают защищаться от этого избытка, в крови растёт уровень инсулина. Инсулин пытается силой протолкнуть глюкозу (токсичную, вызывающую гликацию, засахаривание белков) в клетку. А клетка не даёт. Это называется инсулинорезистентность. И если Вы работаете питанием, а вес не идёт, то посмотрите на инсулин. Если он снижается – это очень хорошо. Изменения идут, скоро начнёт реагировать и вес, и объёмы. Другого пути нет. Всё что наели надо исправлять едой. И таблетки тут НЕ ПОМОГУТ. И липосакция ТОЖЕ.
3. Посчитать индекс HOMA
Глюкоза (ммоль/л)*Инсулин мкЕД/л - 22.5
Если Индекс ниже 2.7, то радуйтесь и ищите другую причину отсутствия результата на низкоуглеводном питании.
Если индекс выше – не гневите БОГА. Вы на пороге сахарного диабета. И заниматься надо питанием, добавить физическую нагрузку и молиться, чтоб всего этого хватило для нормализации углеводного обмена, снижения уровня инсулина. И тогда пойдут объёмы и вес.
4. Посмотреть гликированный гемоглобин (Hb A1c)
Это количество убитого гемоглобина, а значит развитие гипоксии. Нет гемоглобина – нет кислорода в тканях. Убит он глюкозой Вашей пищи. В норме наша пища убивает 5% гемоглобина. И при этом у нас минимальные риски умереть от атеросклероза, рака и диабета.
Но если Ваш Hb A1c 6%, то к минимальным рискам прибавьте 28% А если Ваш Hb A1c 7%, то прибавьте 56%.
Не только гемоглобин гликируется (засахаривается), но и все прочие белки:
Антитела – нет защиты
Транспортные белки – нет транспорта
Структурные белки – будет атеросклероз
Коллаген – будет преждевременное старение
Снизить АД (артериальное давление) до безопасного предела
Предотвратить инсульт или инфаркт
Не допустить опухоль
Прекратить разрушать суставы лишним весом
Выйти из метаболического синдрома (талия больше 80 см для женщин, более 94 см для мужчин)
Поставить в норму сахара крови
Перестать себя гликировать (убивать белки тела)
Остановить процесс старения
Для того чтоб понять, что вес не идёт по этой причине надо сдать 1.Глюкозу крови
Медики смотрят уровень глюкозы в крови натощак. И он долгое
время будет нормальным, даже когда углеводный обмен уже практически убит. И только когда утренняя глюкоза натощак превысит норму – за Вас возьмётся эндокринолог. Но это уже ОЧЕНЬ ПОЗДНО!
2. Инсулин
Когда клетки, перегруженные передозировкой глюкозы в крови, начинают защищаться от этого избытка, в крови растёт уровень инсулина. Инсулин пытается силой протолкнуть глюкозу (токсичную, вызывающую гликацию, засахаривание белков) в клетку. А клетка не даёт. Это называется инсулинорезистентность. И если Вы работаете питанием, а вес не идёт, то посмотрите на инсулин. Если он снижается – это очень хорошо. Изменения идут, скоро начнёт реагировать и вес, и объёмы. Другого пути нет. Всё что наели надо исправлять едой. И таблетки тут НЕ ПОМОГУТ. И липосакция ТОЖЕ.
3. Посчитать индекс HOMA
Глюкоза (ммоль/л)*Инсулин мкЕД/л - 22.5
Если Индекс ниже 2.7, то радуйтесь и ищите другую причину отсутствия результата на низкоуглеводном питании.
Если индекс выше – не гневите БОГА. Вы на пороге сахарного диабета. И заниматься надо питанием, добавить физическую нагрузку и молиться, чтоб всего этого хватило для нормализации углеводного обмена, снижения уровня инсулина. И тогда пойдут объёмы и вес.
4. Посмотреть гликированный гемоглобин (Hb A1c)
Это количество убитого гемоглобина, а значит развитие гипоксии. Нет гемоглобина – нет кислорода в тканях. Убит он глюкозой Вашей пищи. В норме наша пища убивает 5% гемоглобина. И при этом у нас минимальные риски умереть от атеросклероза, рака и диабета.
Но если Ваш Hb A1c 6%, то к минимальным рискам прибавьте 28% А если Ваш Hb A1c 7%, то прибавьте 56%.
Не только гемоглобин гликируется (засахаривается), но и все прочие белки:
Антитела – нет защиты
Транспортные белки – нет транспорта
Структурные белки – будет атеросклероз
Коллаген – будет преждевременное старение
Рекомендации:
1. Соблюдайте низкоуглеводное питание:
1. Соблюдайте низкоуглеводное питание:
- Суточная норма белка
- Углеводы с ГИ до 40
- Полное переваривание пищи
2. Раз в 3 месяца смотрите на динамику углеводного обмена:
Hb A1c должен снижаться
Инсулин должен снижаться
Глюкоза должна быть в пределах нормы, стремясь к нижней границе
3. Введите аэробную нагрузку в жизнь ЕЖЕДНЕВНО. Это 30-60 минут в день быстрой ходьбы, велотренажёр, гребля, медленный бег, плавание. Это потратит глюкозу, заставит клетку попросить энергию в виде глюкозы (снять инсулинорезистентность).
- Хром хелат NSP по 300 мкг в сутки (Россия по 1 таб 3 раза с едой, Украина, США по 1 таб с едой). Хром – ключевой минерал фактора усвоения глюкозы:
Снижает инсулинорезистентность
Облегчает тягу к сладкому, мучному
Снижает потребность в еде и величину порций
Профилактика СД 2 типа
- МСМ (органическая сера) по 2 таб 2 раза с едой. Снижает потребность в Инсулине, противовоспалительное, антиаллергическое средство, участвует в синтезе коллагена, гемоглобина. Делает белки более стабильными и защищает их от повреждения.
- Чёрный орех – по 1 капс 3 раза с едой . Снижает уровень глюкозы в крови.
- Люцерна – по 1 капс 3 раза с едой. Снижает уровень холестерина в крови, предупреждает развитие атеросклероза. Улучшает состояние больных сахарным диабетом. Снижает выраженность воспаления
- Используйте витаминный продукт на постоянной основе. Суперкомплекс, затем ТНТ, затем Смарт Мил (белок плюс минералы плюс витамины), затем пчелиная пыльца. Это для того чтоб помочь клеткам, которые не в лучшем состоянии. Их повреждают свободные радикалы ежесекундно. И только Вы можете принять решение помогать им выжить, снять тихое воспаление в тканях и улучшить обменные процессы.
Hb A1c должен снижаться
Инсулин должен снижаться
Глюкоза должна быть в пределах нормы, стремясь к нижней границе
3. Введите аэробную нагрузку в жизнь ЕЖЕДНЕВНО. Это 30-60 минут в день быстрой ходьбы, велотренажёр, гребля, медленный бег, плавание. Это потратит глюкозу, заставит клетку попросить энергию в виде глюкозы (снять инсулинорезистентность).
- Хром хелат NSP по 300 мкг в сутки (Россия по 1 таб 3 раза с едой, Украина, США по 1 таб с едой). Хром – ключевой минерал фактора усвоения глюкозы:
Снижает инсулинорезистентность
Облегчает тягу к сладкому, мучному
Снижает потребность в еде и величину порций
Профилактика СД 2 типа
- МСМ (органическая сера) по 2 таб 2 раза с едой. Снижает потребность в Инсулине, противовоспалительное, антиаллергическое средство, участвует в синтезе коллагена, гемоглобина. Делает белки более стабильными и защищает их от повреждения.
- Чёрный орех – по 1 капс 3 раза с едой . Снижает уровень глюкозы в крови.
- Люцерна – по 1 капс 3 раза с едой. Снижает уровень холестерина в крови, предупреждает развитие атеросклероза. Улучшает состояние больных сахарным диабетом. Снижает выраженность воспаления
- Используйте витаминный продукт на постоянной основе. Суперкомплекс, затем ТНТ, затем Смарт Мил (белок плюс минералы плюс витамины), затем пчелиная пыльца. Это для того чтоб помочь клеткам, которые не в лучшем состоянии. Их повреждают свободные радикалы ежесекундно. И только Вы можете принять решение помогать им выжить, снять тихое воспаление в тканях и улучшить обменные процессы.
У вас все еще остались вопросы ?
Вы можете заказать консультацию Яны Проценко и получить ответы на невыясненные вопросы
© 2019-2021 Клуб Стройности Яны Проценко
